CONSIDERACIONES PREVIAS AL INICIO DE LA ACTIVIDAD

 

GRUPOS formados por 6 personas máximo

Inicio de la actividad física a partir de la semana 12 con planificación de un trabajo progresivo para prevención y desarrollo consciente del embarazo, siempre que no haya inconveniente ni se considera contraproducente por parte del equipo médico que lleve el seguimiento del embarazo.

ALGUNAS EXCEPCIONES para la realización de ejercicio en el embarazo

  • Riesgo de aborto.
  • Amenaza de parto prematuro
  • Problemas con la placenta

VALORACIÓN PREVIA por parte del fisioterapeuta del área de pelviperineología

  • Entrevista inicial donde se valorarán aspectos relevantes dentro de las dinámicas de gestación y parto, dinámica sexual, dinámica miccional y dinámica defecatoria.
  • Valoración informes médicos.
  • Evaluación fisioterapéutica.

PLANIFICACIÓN DEL TRATAMIENTO

Objetivos

2 SESIONES DE FISIOTERAPIA INDIVIDUALES PREVIAS:

  • Aprendizaje conceptos básicos:
    • Estructuras principales: tronco, suelo pélvico, estructuras propias del embarazo…
    • Movilidad lumbopélvica
    • Dinámica de la respiración
    • Activación musculatura implicada
    • Posturas
    • Ejercicios básicos…
  • Tratamiento si requiere.

OBJETIVOS/TRABAJO/ORIENTACIÓN DE LAS SESIONES INDIVIDUALES/GRUPALES POR TRIMESTRES:

 

PRIMER TRIMESTRE (se realiza de forma individual)

  1. EDUCACIÓN Y ASESORAMIENTO de las diferentes etapas del embarazo.
  2. Sesiones de CONOCIMIENTO de los cambios o dudas sobre el embarazo y la mujer.
  3. Sesiones de FISIOTERAPIA para paliar síntomas como el dolor lumbar, ciática o la corrección de la presencia de inestabilidad lumbopélvica, entre otros.
  4. Técnicas de relajación.

SEGUNDO TRIMESTRE

  • EDUCACIÓN Y ASESORAMIENTO de las diferentes etapas del embarazo en adelante.
  • CONOCIMIENTO cambios en el embarazo y la mujer durante este trimestre.
  • REEDUCACIÓN RESPIRACIÓN ABDOMINODIAFRAGMÁTICA.
  • MOVILIDAD ÓPTIMA PELVIS, TRONCO Y EXTREMIDADES hacia objetivos del trimestre.
  • Trabajo de FUERZA y EQUILIBRIO.
  • INTEGRACIÓN de una buena activación abdominal y del periné, acorde a cada paciente.
  • Técnica de relajación.

TERCER TRIMESTRE

  • EDUCACIÓN Y ASESORAMIENTO de las diferentes etapas del embarazo en adelante.
  • CONOCIMIENTO cambios en el embarazo y la mujer durante este trimestre.
  • REEDUCACIÓN RESPIRACIÓN ABDOMINODIAFRAGMÁTICA.
  • MOVILIDAD ÓPTIMA PELVIS, TRONCO Y EXTREMIDADES hacia objetivos del trimestre y favorecer el proceso de parto.
  • Trabajo de FUERZA y EQUILIBRIO.
  • MASAJE PERINEAL, opcional.
  • INTEGRACIÓN de una buena activación abdominal y del periné, acorde a cada paciente.
  • Aprendizaje de RESPIRACIÓN de cara al momento del parto. Aprendizaje de PUJOS.
  • TÉCNICAS DE RELAJACIÓN.

DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

2 sesiones/semana de 45 minutos. Se desarrollarán con ejercicio activo enfocados según el objetivo de la etapa de embarazo en la que se encuentre la paciente.

DURANTE EL PERÍODO GRUPAL, A LO LARGO DEL DESARROLLO DEL EMBARAZO, la paciente dispondrá paralelamente e independiente de la actividad grupal de:

  • EDUCACIÓN Y ASESORAMIENTO de las diferentes etapas del embarazo.
  • Sesiones individuales de Fisioterapia durante el proceso según necesidades de la paciente. Destacar que estas sesiones se podrán realizar desde el inicio del embarazo si hay síntomas, tales como incontinencia, dolor lumbar, ciática…
  • Sesiones de fisioterapia para masaje perineal a partir de la semana 32-36 para el aprendizaje y la realización del mismo. NO es imprescindible.
  • Sesiones de Fisioterapia para aprendizaje de pujos y movilidad para ayudar al proceso de parto de forma individual.

ENFOQUES DESDE LOS QUE SE DESARROLLARÁN LAS SESIONES:

  • Ejercicios enfocados a la obtención de un buen tono del complejo abdominal – pélvico – lumbar y perineal:
  • Ejercicios respiratorios.
  • Ejercicios globales de Movilidad, Fuerza y Equilibrio.
  • Técnicas de relajación.

 

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